Dopamin, endorfiner, oxytocin och serotonin är våra fyra lyckohormoner. Lär du dig mer om hur du på bästa sätt hackar dina lyckohormoner enkelt i vardagen.
Dopaminet är det hormon som kontrollerar hjärnans belöningscentra. Det är detta som gör att du känner dig motiverad och skapar en handling mot dina behov och mål. Testa att lära dig något nytt, fira en framgång, fullända en uppgift, lyssna på musik, sov, träna eller gå ut i solen – detta höjer ditt dopamin.
Endorfiner
Endorfinerna är kroppens egna smärtstillande och hjälper dig även hantera stress bättre. Detta hormon ökar när du skrattar, tränar, dansar, är kreativ, stretchar, mediterar och även äter mörk choklad.
Oxytocin
Oxytocin är kärlekshormonet. Detta hormon får kroppen när du känner dig omhändertagen, får fysisk närhet, skrattar, blir uppskattad, umgås med djur, kramar någon och är i sociala sammanhang med personer du tycker om.
Serotonin
Serotonin får dig att känna dig tillfreds och att du känner dig meningsfull. Fokusera framförallt på att äta näringsrik mat, då den största delen av kroppens serotonin skapas just i magen.
Ett bra tips är att göra något litet varje dag som höjer dina lyckohormoner; ta hand om dig själv, rör på dig, massera dig själv, gå ut i naturen, skratta, meditera och försök få lite soltimmar när solen är framme.
